Yoga som stresshåndtering
Vår moderne livsstil er fylt av stress både på jobben og i fritiden. De som ikke lytter til kroppens signaler blir lettere syke og i verste fall kan man som en følge av dette få utmattelsesdepresjon med langvarig sykmelding.
For å håndtere dagens noen ganger umulige balansegang kan man ty til 5000 år gamle terapiformer fra India. I praksis er yoga en rekke fysiske øvelser i kombinasjon med kontrollert pusting. Det finnes mange seriøse vitenskapelige undersøkelser som viser yogaens målbare effekter med hensyn til for eksempel stress, høyt og lavt blodtrykk, astma, åndedrett, forbrenning, depresjon, reumatisme m.fl.
Ett av mange eksempler er studien “Rapid stress reduction and anxiolysis among distressed women as a consequence of a three-month intensive yoga program” som ble publisert i 2005 i Tyskland av forfatterne Michalsen, Grossman, Acil, Langhorst, Ludtke, Esch, Stefano og Dobos. Studien viser at kvinner som var mentalt belastet viste markante forbedringer ved målinger av stressnivået etter å ha deltatt i et 3-måneders Iyengar Hatha yogaprogram.
Yoga
Ordet yoga er sanskrit og betyr forbindelse eller forening og har som målsetting en forening mellom kropp og sjel. Yoga har vært kjent i vesten siden 1800-tallet og populariteten har økt veldig de seneste tiårene. Ifølge den svenske Sjukvårdsupplysningen inngår yoga i USA som en del av behandlingen ved for eksempel visse hjertesykdommer.
Det finnes mange forskjellige typer av yoga som for eksempel ashtangayoga, hathayoga, kundaliniyoga og poweryoga for å nevne noen populære typer. Den enkleste måten for nybegynnere å lære yoga på er å delta på et kurs ved et yogastudio eller på et treningssenter. Det finnes også et stort antall bøker, lydbøker og filmer som beskriver ulike yogapass.
I nettbutikken Miguru finner du et stort antall bøker, filmer og yogamatter og andre hjelpemidler som hjelper deg å komme videre innen yoga.
